Ile pytań ma Test Ruminacji?

Test składa się z 10 pozycji i zajmuje średnio około 2 minut.

Czy test jest darmowy?

Tak. Test jest w pełni darmowy i nie wymaga zakładania konta ani logowania.

Czy mój wynik jest prywatny?

Tak. Odpowiedzi i wynik przetwarzane są w Twojej przeglądarce. Surowe odpowiedzi nie są publikowane.

Czy ten test to diagnoza?

Nie. To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym, a nie diagnoza kliniczna ani porada medyczna.

Test Ruminacji

Test psychologiczny · Emocje

Czy rozpamiętywanie to Twój nawyk? 10 pytań, ~2 minuty. Poznaj swoją skłonność do ruminacji — destrukcyjnego rozpamiętywania vs refleksyjnej analizy.

Co mierzy ten test

Rozpamiętywanie: Pasywne i oceniające porównywanie swojej sytuacji ze standardami — „dlaczego mi się to przydarza?". Wiąże się z depresją i gorszym przystosowaniem.
Refleksja: Celowe skupianie uwagi na problemie w celu zrozumienia i rozwiązania go. Początkowo wiąże się z obniżonym nastrojem, ale długoterminowo może być adaptacyjne.

Przykładowe stwierdzenia

Na każde stwierdzenie odpowiadasz na skali od „Prawie nigdy” do „Prawie zawsze”.

„Myślę „co zrobiłem/am, żeby na to zasłużyć?"”
„Myślę „dlaczego reaguję w sposób, w jaki reaguję?"”
„Myślę „dlaczego mam problemy, których inni nie mają?"”

Metodologia i źródło

Liczba pozycji: 10
Czas: ~2 min
Typ narzędzia: Skrócona wersja
Rzetelność: α = .77 (Brooding), α = .72 (Reflection)

Autorzy: Treynor, Gonzalez & Nolen-Hoeksema, 2003

Źródło: Treynor, W., Gonzalez, R., & Nolen-Hoeksema, S. (2003). Rumination reconsidered: A psychometric analysis. Cognitive Therapy and Research, 27(3), 247–259. Własne tłumaczenie z angielskiego oryginału.

Powiązane obszary

AI przeanalizuje, czy Twoje wiadomości zawierają wzorce rozpamiętywania — wracanie do tych samych tematów, pytania „dlaczego?", fokus na przeszłości, pętle negatywnych myśli.

sentiment
temporal_focus
emotional_granularity

Najczęstsze pytania

Ile pytań ma Test Ruminacji?: Test składa się z 10 pozycji i zajmuje średnio około 2 minut.
Czy test jest darmowy?: Tak. Test jest w pełni darmowy i nie wymaga zakładania konta ani logowania.
Czy mój wynik jest prywatny?: Tak. Odpowiedzi i wynik przetwarzane są w Twojej przeglądarce. Surowe odpowiedzi nie są publikowane.
Czy ten test to diagnoza?: Nie. To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym, a nie diagnoza kliniczna ani porada medyczna.

To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym. Nie stanowi diagnozy psychologicznej ani medycznej. Jeśli potrzebujesz wsparcia, skontaktuj się ze specjalistą.