Ile pytań ma Test Współczucia dla Siebie?

Test składa się z 12 pozycji i zajmuje średnio około 3 minut.

Czy test jest darmowy?

Tak. Test jest w pełni darmowy i nie wymaga zakładania konta ani logowania.

Czy mój wynik jest prywatny?

Tak. Odpowiedzi i wynik przetwarzane są w Twojej przeglądarce. Surowe odpowiedzi nie są publikowane.

Czy ten test to diagnoza?

Nie. To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym, a nie diagnoza kliniczna ani porada medyczna.

Test Współczucia dla Siebie

Test psychologiczny · Emocje

Zmierz swoje współczucie dla siebie — 12 pytań, ~3 minuty. Sprawdź, jak traktujesz siebie w trudnych momentach.

Co mierzy ten test

Życzliwość wobec siebie: Tendencja do łagodnego i wyrozumiałego traktowania siebie w obliczu cierpienia i porażek.
Samokrytycyzm: Tendencja do surowego osądzania siebie, nietolerancji wobec własnych słabości (odwrócona).
Wspólne człowieczeństwo: Postrzeganie własnych trudności jako części wspólnego ludzkiego doświadczenia.
Izolacja: Poczucie osamotnienia i odcięcia od innych w obliczu trudności (odwrócona).
Uważność: Zrównoważone podejście do własnych emocji — obserwacja bez nadmiernej identyfikacji.
Nadidentyfikacja: Tendencja do pochłaniania przez negatywne emocje i wyolbrzymiania problemów (odwrócona).

Przykładowe stwierdzenia

Na każde stwierdzenie odpowiadasz na skali od „Prawie nigdy” do „Prawie zawsze”.

„Staram się być wyrozumiały/a wobec siebie, gdy przeżywam coś bolesnego.”
„Jestem surowy/a wobec siebie, gdy cierpię.”
„Staram się traktować moje trudności jako część doświadczeń wspólnych wszystkim ludziom.”

Metodologia i źródło

Liczba pozycji: 12
Czas: ~3 min
Typ narzędzia: Skrócona wersja
Rzetelność: α = .86, r = .97 z pełną wersją SCS

Autorzy: Raes, Pommier, Neff & Van Gucht, 2011; Kocur & Rzeszutek, 2020

Źródło: Raes, F., Pommier, E., Neff, K. D., & Van Gucht, D. (2011). Construction and factorial validation of a short form of the Self-Compassion Scale. Clinical Psychology & Psychotherapy, 18(3), 250–255. Polska adaptacja: Kocur, D. & Rzeszutek, M. (2020). Polska adaptacja Skali Współczucia dla Siebie Kristin Neff. Psychiatria Polska, 54(1), 85–97.

Skrócona wersja 26-itemowej Self-Compassion Scale (Neff, 2003). Korelacja z pełną wersją r = .97. Trzy pozytywne subskale (życzliwość, wspólne człowieczeństwo, uważność) i trzy negatywne (samokrytycyzm, izolacja, nadidentyfikacja) — negatywne odwrócone przy obliczaniu wyniku ogólnego.

Powiązane obszary

AI przeanalizuje Twój styl komunikacji pod kątem samokrytycyzmu, regulacji emocji i otwartości na wsparcie.

sentiment
emotional_granularity
repair_patterns

Najczęstsze pytania

Ile pytań ma Test Współczucia dla Siebie?: Test składa się z 12 pozycji i zajmuje średnio około 3 minut.
Czy test jest darmowy?: Tak. Test jest w pełni darmowy i nie wymaga zakładania konta ani logowania.
Czy mój wynik jest prywatny?: Tak. Odpowiedzi i wynik przetwarzane są w Twojej przeglądarce. Surowe odpowiedzi nie są publikowane.
Czy ten test to diagnoza?: Nie. To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym, a nie diagnoza kliniczna ani porada medyczna.

To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym. Nie stanowi diagnozy psychologicznej ani medycznej. Jeśli potrzebujesz wsparcia, skontaktuj się ze specjalistą.